老师们、同学们：

大家好！

新型冠状病毒肺炎疫情期间，老师和同学们带领家人为了打好这次新冠肺炎阻击战，在家里做到自我封闭，坚持做到日报告，零报告，共同为社会稳定做出了贡献，为大家点赞。

另一方面，这次的疫情，使得大家呆在家里的时间陡然增加，人们的生活空间骤然压缩，你是否在有些时刻有些焦虑情绪呢？

认识焦虑情绪，接纳焦虑，严防伤害，做好自己本分也是贡献，顺利度过这个非常时期，减轻疫情对我们正常学习、生活的影响。

具体怎么做呢？ 来看看一下吧~

何谓情绪反应？

情绪反应是我们在应对外界环境变化时产生的心理调节机制，当人们意识到疾病危险的时候会变得警觉、焦虑、紧张甚至愤怒起来，遇到危险时出现紧张恐惧，遇到困难和压力时出现焦虑，遇到伤害或损失时出现抑郁无助，都是人的一种正常心理反应。不可预期、生命威胁、不可控制的新冠状病毒肺炎疫情下，我们正常的学习、生活状态被打破了，焦虑、恐慌等心理失衡情况出现是都是正常人群对非正常事件的正常应急反应。

1、榜样激励，不添乱就是贡献

面对疫情中的英勇无畏的医护人员、捐钱献力的普通老百姓，为了杜绝疫情发展，参与战斗的前沿工作者志愿者及大公无私力挺的家属们，他们的行为是我们的标榜，更是支撑我们力量。我们应该引以为自豪，而不是盲目添乱，做好自身的防护意识和配合防疫行动，不乱传播恐慌和谣言，也是我们尊重生命的理性行为。

2、学习情绪调整方法

腹式呼吸法：

通过腹式呼吸法、冥想练习调整情绪，可以激活放松情绪反应，精神状态可以影响免疫细胞的生成。腹式呼吸法、积极的联想可以对自己的身心起到很好的调节作用。

3、让我们积极行动起来

一个人若能专注于某件事，那么他的身心就会处在一种极其和谐的安稳当中，并且极容易引发出一种超然舒缓的喜悦感！